引体向上能锻炼哪块肌肉 引体向上基本技巧

　　引体向上能锻炼哪块肌肉，引体向上对手臂的要求是比较高的,做引体向上运动是能够有效的锻炼上身的一些肌肉群的,小编给大家讲讲引体向上能锻炼哪块肌肉。

　　引体向上能锻炼哪块肌肉

　　肩关节：

　　肌腱袖。

　　前臂：

　　屈腕肌。

　　躯干：

　　腹肌、竖脊肌。

　　肘关节：

　　肱二头肌、肱肌、肱桡肌。

　　肩关节：

　　背阔肌、大圆肌、胸大肌、三角肌后部。

　　引体向上能锻炼哪块肌肉

　　肩胛骨：

　　前锯肌、菱形肌、斜方肌下部。

　　引体向上基本技巧

　　准备动作：

　　1.跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。